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很多人為找回窈窕曲線、消除大肚腩，都有「減重」經驗，但也有不少人追求速效，採取激烈方法，反而斷送身體健康。台中慈濟醫院營養師宋明憲提出「健康減重三原則」，也就是均衡營養、適當運動、持之以恆三原則，按部就班執行，輕鬆重返美好體態。定義「肥胖」的標準，依國家、地區的不同而有所差別，宋明憲營養師引用「衛福部107年成人肥胖防治實證指引」指出，身體質量指數（BMI）大於等於24為過重、大於等於27是肥胖、大於等於35就是重度肥胖了。宋明憲表示，體重過重及肥胖的人可能增加罹患慢性疾病機會，例如：高血壓、高血脂症、心血管疾病、糖尿病或癌症等，且會明顯增加病人死亡率和其他併發症發生率，與健康息息相關。工商業社會節奏快，現代人生活習慣多趨向於缺乏運動、外食，加上精緻高糖、高脂等不當飲食，累積出危害健康的肥胖問題。宋明憲營養師提出健康減重三個原則：一、均衡營養：三餐定食定量，養成均衡飲食的健康飲食型態十分重要。建議每天熱量控制在1200至1800大卡之間、或每天減少500到750大卡，並均衡攝取六大類食物。蔬菜、水果、未精製的全穀雜糧類等天然食材為主。其次，多喝白開水，避免含糖飲料，限制攝取高能量密度食物（如蛋糕、炸雞、冰淇淋等高糖、低纖維、高脂肪的加工食品），避免攝取加工肉製品，減少食用高鹽及鹽漬食物。二、適當運動：足夠的活動量是預防「復胖」、維持健康體重的重要關鍵。持續不間斷運動，建議每天運動至少30分鐘，增加體能活動以消耗熱量，若是無法有30分鐘空檔，可以參考少量、多次的運動型態（每次10分鐘，每日累積約40分鐘）也會有效果。三、持之以恆：付諸行動、毅力、恆心改變不健康生活習慣。固定時間天天量體重，以監控體重變化，提醒自己維持健康體重。重量上升，馬上檢視飲食及活動量，力行「聰明吃、快樂動」撇步，避免成為過重或肥胖一員。

工商時報【林憲祥╱高雄報導】繼君鴻國際酒店歇業之後，成立於1968年、隸屬高雄大統集團的知名飯店華王大飯店，受到陸客不來等大環境景氣不佳、新飯店加入競爭及租金過高等因素衝擊，22日晚突然宣布，將自11月1日起停止營業，為高雄飯店業投下一顆震撼彈。位於高雄鹽埕區、開業已有51年的華王大飯店，為高雄知名的大統集團已故創辦人吳耀庭家族所有，交由長子吳進億負責經營，在60年代鹽埕區興盛時曾風華一時。至於大立、大統百貨等百貨精品部份，則交給次子吳振華經營。華王飯店是老中青三代高雄人共同的回憶，該飯店22日無預警宣布停業，讓業界感到不勝唏噓。飯店發表聲明指出，受整體大環境景氣、新飯店競爭影響，及各項成本費用不斷提升，尤其地主自2011年12月起收取高額租金，故擬自11月起停止營業。業者指出，即日起至10月底仍正常提供服務，邀請各界一同回味鹽埕區第一間飯店風采。華王飯店曾是日本觀光客最愛的飯店之一，早年也是高雄市許多人婚嫁的主要宴客場所，大廳有座骨董座鐘是飯店「鎮店之寶」，是華王飯店創立時，由日本精工鐘表公司贈送，全世界只有兩座，一座由精工公司保存，第二座就在華王飯店。業界表示，華王飯店過去是一間商務旅館，風華時不少日本籍旅客或旅遊團來高雄，都選擇住宿在華王飯店，近年來隨著高雄新飯店崛起，競爭激烈，該飯店日本旅客量減少，再加上陸客限縮，使得華王大飯店經營日益艱困，最後走上停業的命運。高雄市政府表示，華王擁有311間房，上半年住房率37.22％較去年同期31.91％成長5.31個百分點、住宿總人數3.6萬人次較去年同期成長27％、營收4,660萬年增7.2％。高雄市勞工局說明，在8月8日獲報華王即將結束營業之訊息，9日下午已派員入場執行大量解僱預警查訪，華王目前薪資均正常發放，但因長期虧損，故暫訂營運至10月底，預計在10月31日解僱勞工計42人。

台北市 / 綜合報導今(22)日太平洋高壓增強，水氣稍減，各地大致以多雲到晴的天氣為主，不過南部及東南部地區仍有局部短暫陣雨或雷雨，中部以北及宜花山區則是有可能出現午後雷陣雨，但整體來說，雨量和降雨的範圍不像昨天這麼多。溫度方面，各地高溫約32、33度，其中大臺北高溫在34度左右，至於第11號颱風白鹿，目前位在台灣東南東方1100公里海面上，持續以每小時15公里朝北北西、往台灣方向前進。氣象局研判，它可能直撲台灣而來，現在各國預測路徑也認為颱風中心會穿過台灣，預計明天上午發海警下午陸警。週六全台都受到颱風影響，南部東半部有豪雨，請大家一定要做好防颱工作。 原始連結 更多華視新聞報導白鹿直撲台灣! 最快明晨發海警太平洋高壓增強 南部.東南部短暫雨更多相關新聞白鹿路徑變了陸警恐提前 周六防豪大雨颱風逼近 蔬菜批發價飆至8月最高開12年不敵租約！天星港式飲茶9/15熄燈鼻頭粉刺居是「蟎蟲」 3招讓毛孔更乾淨集集彩繪列車石虎挨批 設計師同意全塗掉今日最夯新聞流量前3名韓爆被裝追蹤器 高市府改口了「板南線突不動」北捷塞爆了兒兩年半拿到學碩士 校長恐GG＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

文／何長發 藍蔚台 圖／李念章前言7月4日適逢兩岸華人一致認同的足球王李惠堂逝世40週年紀念日，然而從上到下自認關心我們這個國家以及關心我們足球的眾生，您們真把李惠堂都給遺忘了！別人可以忘，唯有直接在負責我們國家足運發展的執行長和團隊怎可忘記呢?顯然心中不存在有李惠堂對國家足運貢獻的感懷之心，令人遺憾。在現代足球運動發展超過一百五十年歷史中，我國唯一世界知名的足球大人物就是已故球王李惠堂。1976年，德國一家權威的《環球足球》雜誌組織世界球王評選活動，李惠堂與巴西的比利、英國的馬修斯、西班牙的斯蒂法諾、匈牙利的普斯卡斯被評為「世界五大球王」。值此李球王升天40週年紀念，緬懷球王不凡的足球人生，藉此機緣發哥與球王故鄉廣東五華人藍蔚台共同寫下李惠堂足球故事，並由叫惠堂叔公的李念章提供珍貴圖文資料，利用「民生頭條」電子報連載，讓新世紀的足球迷好好認知李惠堂的不平凡人生。李惠堂的啟蒙課本（上）71年前球王李惠堂寫下「球圃菜根集」一書中開宗明義即傳達了「啟蒙課本」，他說俗語說得好:「教婦初來，教兒孩提。」無論學什麼技術，學唱歌或學踢球，都是從小開始練習，先行鞏固了優良基礎，將來才有超卓成就。不過最初的訓習，一定要有良師益友從旁提點開導，才能收事半功倍之效。足球煩瑣複雜，偶一不慎，惡習不移，將來矯正流弊與姿勢動作，殊不易。李惠堂生不逢辰，幼年隨習，訓育無人，每一事物，都靠本身去問疑去敲研，所以效果不大。比較後來風氣普遍，興致蓬勃，良師益友，隨地皆然，後來者是便宜得多了。李惠堂寫下這篇「啟蒙課本」，希望誠懇讓後學者當借鏡，他不敢說初學者閱讀後一定有大裨益大成就，但球王相信最低限度可以算作是找尋門徑求取進步的參考資料。李惠堂開宗明義先論述踢足球的「宗旨」：凡學足球，首先要明瞭足球的利與弊，要認識透徹從習足球的主旨。簡單說有三個大目標，首先是求人格的修養，其次是求高尚的娛樂，還有就是求身心的鍛鍊。合理的足球訓習和比賽中，可以養成忠勇、仁俠、機智、廉潔、知恥、明禮、有恆、互助、公正、服從、團結、真誠、涵養、守時、信義種種的美德。還有臨難不苟、逆來順受、動作敏捷、肩艱任巨、隨機應變、見義勇為、百折不撓種種的本領。如果有能力躋上國腳之群，還有免費遊歷增廣見聞的機會，還能接近各階層人物的便利。足球是社交的遊戲運動，社交兩字的出發點是善意的，是平等的，是公正的，透過了以上的旨趣，你才可動腳去學足球，否則便毫無意義了。很多人的錯覺，認為足球踢的好不僅可以成名，而且可以謀大利，可以出風頭，可以佔便宜。這錯誤的動機，會害人走上墮落的途徑，使你成了獎品和虛榮的奴隸，結局逃不掉悲慘的收場，與其後悔，何必當初，這種人李惠堂直接會勸他根本不要學足球。接著李惠堂談學足球也要重「道德」：道德為萬事之本。有了良好道德基礎，才談技術問題，這是先齊其本，後齊其末的哲理。大怒不怒，大喜不喜，有忿不發，有過必改，塵俗不染，不義不為，己所不欲，勿施於人。譬如植樹根本堅實，不愁枝葉不繁茂。李惠堂常說，如果足球大家玩得斯文，確實是世上最佳的運動，如果悖乎正軌，無殊鬥牛，應到西班牙去了。李惠堂認為學足球必「熟讀規則」：足球規則是規矩，無規矩不能成方圓，學球者對規則要詳細熟讀，仔細敲研，有不明瞭的地方要向先進問疑。一個足球員一定要尊重裁判服從裁判，如果嫻熟規則，總是有益無損，到處佔得便宜。如果人人懂得規則，比賽自然順利進行。

工商時報【簡威瑟╱台北報導】里昂證券亞洲科技產業部門研究主管侯明孝指出，多個業界消息全指向三星7奈米製程遭遇良率問題，料將影響客戶信心，未來如果高通回歸台積電(2330)5奈米製程、甚至是輝達（Nvidia）延緩釋單三星的速度，都不令人意外，台積電顯然還是晶圓代工領域中的唯一首選，推測合理股價仍是「頂級」的325元。全球兩大晶圓代工廠台積電、南韓三星在7奈米製程競爭逐漸白熱化，大客戶訂單與市占率變化早已成為外資圈討論焦點，最具代表性的當屬瑞銀證券亞太區半導體首席分析師呂家璈，數度針對台積電7奈米製程營收貢獻、市占率、產能做出精密分析，成法人客戶面對7奈米時代半導體投資機會首部教戰手冊。三星7奈米遭遇良率問題，影響高通5G系統級晶片（SoC）出貨量的傳聞，在外資圈其實有相當高的共識，近期包括：摩根士丹利證券半導體產業分析師詹家鴻、野村證券半導體產業分析師鄭明宗、麥格理證券半導體產業分析師廖光河等人，調查後都研判傳聞應為真實。 里昂說明，三星本次遭遇良率問題，加上與下單客戶間潛在利益衝突，皆可能會降低客戶信心；相對地，台積電一路以來在良率、生產執行效率紀錄良好，與客戶又沒利益衝突，將更易獲得支持。侯明孝進一步指出，高通本次對三星良率問題非常不開心，原本可能將次世代5G SoC投給三星5奈米製程的計畫，可能生變，轉回台積電5奈米懷抱。侯明孝從多個來源反覆查證發現，南韓三星7奈米製程EUV目前的良率只有20∼60％，這在台積電身上幾乎不可能發生，因為台積電每當進入新的一代製程，必定自我要求良率至少到達六、七成時，才會啟動量產。除了早些時候發生的光阻劑意外事件，很少會聽到台積電因為良率問題，而使客戶失望。

記者於慶璇／新北報導新北市土城區金城路二段一間卡拉OK店，今（23）凌晨0時許發生一起砍人濺血案，一名年約40歲綽號「阿凱」的男子，酒後疑因爭風吃醋，竟持菜刀衝進計程車，朝44歲王姓男子揮砍數刀，另波及車上2名友人，犯案後趁亂逃逸，警方正全力緝捕中。據了解，阿凱與3名友人，昨日晚間在一處位於地下室的卡拉OK店內飲酒，酒後與一名48歲陳姓女子爭風吃醋，王男見情勢不對，便與44歲陳姓友人及陳女叫了計程車，一同上樓準備離去。就在3人搭上計程車時，阿凱突然打開計程車右後側車門，持店家菜刀衝上前追砍，朝車內王男揮砍數刀，雙手多處刀傷；另2名友人在旁勸阻，也慘遭波及劃傷，所幸3人送醫救治後並無大礙。運將見阿凱殺紅眼，嚇得奪門而出並報案，警方獲報後立即趕赴現場，兇嫌早已趁亂離去。鑑識人員展開調查，在距離百米的一處水溝找到了作案用的菜刀，目前已將物證帶回派出所採證，正積極追緝犯嫌到案。▲轄區清水派出所正積極調查中。（圖／翻攝自google map）更多三立新聞網報導射在她身上！渣男撿屍麻吉女友 還拍攝兩人性愛片這次准了！台商夫妻地下匯兌80億 嘉檢二度聲押獲准快訊／保時捷車頭毀！不滿前夫吵完下車 她加速追趕卻撞牆畫面曝光／恐怖！酒後揮鋸砍女友 醉男太激動突倒地陷昏迷

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖╱LPGA提供】繼林子麒、徐薇淩和李旻之後，程思嘉也加入「前進LPGA」辛巡賽的冠軍行列，上週在密西根州進行的FireKeepers Casino Hotel Championship（持火者錦標賽），靠著收尾兩洞連續博蒂，以兩桿之差擊敗南非女將Paula Reto（寶拉•蕾托）和巴拉圭的Milagros Chaves（米拉葛羅絲•查維絲）。 這場在Battle Creek Country Club（貝托溪鄉村俱樂部）的賽事，程思嘉分別擊出六十八、六十七和六十八桿，以低於標準桿十三桿的二百零三桿，贏得職業生涯首勝，獨得18,750美元，新出爐的獎金榜以86,218美元名列第三，提前確保了明年LPGA的一席之地。「這場勝利對我意義非凡，我等了快五年了。」早在2014年底就已經轉職業的程思嘉說道：「很高興終於贏球了，而且在獎金榜上大躍進。寶拉打得很好，不過我前九洞抓下三記博蒂，其中第九洞無疑是最關鍵的，得以低於標準桿十二桿並列領先。」儘管程思嘉稍後在十二洞吞下柏忌，陷入落後一桿的劣勢，但先在十七洞博蒂追平，接著收尾洞送進十八呎博蒂，加上對手吞下柏忌，反倒以兩桿之差獲勝。「我告訴自己，你永遠不知道會發生什麼事。」程思嘉說道：「站在十七洞梯台上，我真的沒想到博蒂，十八洞也是，那是非常難打的一洞。我專注於那記長推桿，試著打好那一球，沒去想贏球或桿數的事。」現年二十一歲的程思嘉，業餘時期曾經四度贏得職業冠軍，其中2013年奪得女子台巡賽的中正盃女子公開賽和富邦女子公開賽，2014年再添得璟都慈善盃女子賽，隨後贏得女子中巡和歐巡賽共同認可的Xiamen Orient Masters（廈門國際女子公開賽）後，決定提前展開職業生涯，當時年僅十七歲。經過一年的女子歐巡賽和台巡賽歷練，程思嘉在2015年底考取LPGA的半卡，總計2016年的菜鳥球季出賽十六場，以43,828美元名列一百二十二，不過隔年遭到沉痛的打擊，十五場比賽全數遭到淘汰（外卡參加的LPGA台灣錦標賽不列入官方獎金排名）。程思嘉黯然回到辛巡賽打球，但有時候降階並非壞事，去年獎金榜名列四十六，本季開始找回業餘時期多次贏得職業冠軍的信心，先前分別在IOA Invitational（美國保險邀請賽）和Donald Ross Classic at French Lick Resort（唐諾德羅斯菁英賽）兩度名列第二。十月二十八日才會滿二十二歲的程思嘉，近況持續高檔，前一週在威斯康辛州進行的PHC菁英賽並列第五，接著來到密西根更上層樓，除了辛巡賽獎金榜躍居第三，另外獲得六千美元額外獎賞的 Potawatomi Cup（波塔瓦托米盃╱指定四場比賽累計積分最高者），有機會在最後五場比賽挑戰辛巡賽的年終球后頭銜。「這是令人開心的一週，」程思嘉說：「賽前手腕不太舒服，所以沒有想到太多的可能，只是全力以赴，開心打球。很高興拿下最後的勝利，這對我來說意義非凡。」

SBL超級籃球聯賽下一季的洋將薪資總額確定為兩萬五千美元，籃協將在十月辦理洋將測試賽給球團更多選擇；另外球團也決議每隊本土球員薪資總額上限兩千五百萬，同時也討論了新球隊的加盟條件，但新球季的電視轉播還沒有著落。（陳楷報導）五支球隊決議，新球季各隊兩名洋將合計身高400公分，薪資總額實領兩萬五千美元，另外再增加了球團本土球員薪資總額不得超過2500萬，籃協秘書長李一中表示，球隊將提交合約副本給籃協備查，但籃協不會公開，其實目前各隊薪資也都不到兩千五百萬，只是避免以後球隊花大錢破壞行情。籃協還提出了新球隊的加盟辦法，包括需要提交三年營運計畫，網羅12位符合SBL資歷的球員、薪資總額超過兩千萬以及聘請三位B級教練，李一中認為下一季SBL有機會擴編。「基本上還是很多企業對SBL有興趣加盟。」籃協將在十月辦兩場洋將測試賽，找20位洋將來台灣給球團參考，不過開放UBA的外籍生畢業以本土球員身份加盟SBL的問題意見分歧，只能繼續討論。至於電視轉播也還沒有確定，上一季負責的WINTV母集團勇士加盟ABL，不太可能繼續播SBL，福斯必須播HBL跟UBA、Eleven Sports跟代理商以及系統業者授權費談不攏，緯來則已經補進體育署運動賽事轉播，籃協還要繼續努力。

國際中心／綜合報導現今網路購物相當方便，對女性而言，要購入情趣用品也不怕尷尬，但如果不幸被家人看光光，恐怕會想挖個洞跳下去吧？近期一名身材火辣的美國女大生Ella Martine在與媽媽分享房間布置時，眼尖的媽媽卻發現她掛在床頭邊的兩副銀色手銬，詢問她「這是幹什麼用的？」讓Ella尷尬地說「那是道具啦」，更在社群網站上苦笑「我真是笨蛋！」▲Ella床頭留有兩副手銬（圖／翻攝自ella martine推特）女大生Ella近期裝潢了自己的房間，多款木製家具襯托出自然風格，結合柔和燈光，感覺就相當舒適，宛如民宿一般，看得出Ella布置眼光相當獨特。當她把這個新裝潢拍給媽媽分享時，卻出現意想不到的悲劇。眼尖的媽媽看到女兒傳來的照片，大讚房間裝潢很棒，但卻發現在床頭邊的兩副銀色手銬，便詢問女兒「那是幹嘛用的？」Ella當機立斷地說「那個是我跟室友拍劇要用的，是道具啦」，但媽媽顯然並不相信這套說法，讓Ella超級尷尬。▼▲Ella身材火辣。（圖／翻攝自ella.martine IG）Ella也將這段趣事分享到個人推特上，笑稱「媽媽竟然發現了這個，我真是太笨了！」不少看到這篇貼文的老司機們紛紛留言表示：「太尷尬了吧！」、「用途大家都懂啦」、「床板看起來很脆弱」、「可以+1嗎？」；也有人歪樓笑稱「妳的癖好真特殊喔」。更多三立新聞網報導甜美護理師去海邊！渾圓雪乳「快掉出」 網喊：我感冒了…國旗不是韓粉專利！盤點這些正妹蹤跡 比基尼版太殺了…嗯…好軟喔！正妹峮峮自摸渾圓D奶引爆動 網友喊：讓我來最胸皮卡丘出沒！豪乳正妹秀「南半球」 網喊：給收服嗎？

國際中心／綜合報導新加坡日前發生一起令人難過的悲劇，一名84歲的老爺爺在晾衣服的時候不幸墜樓身亡，70歲的妻子目睹事發經過悲痛萬分，心臟病發緊急送醫急救，經過搶救後仍回天乏術，夫妻倆共赴黃泉讓家人都相當悲痛。根據《中國報》報導，這起事件發生在20日早上10點多，新加坡大巴窯東的一棟公寓，這對老夫妻住在10樓，鄰居表示當時忽然聽到一聲巨響，以為有東西從樓上掉下來，當時想說應該是晾衣服的竹竿因此不以為意，沒想到孫子卻大喊「有老人墜樓」。▲老翁晾衣服墜樓身亡。（圖／翻攝自中國報）鄰居不敢置信急忙打開窗戶查看，發現老翁就倒臥在血泊之中，嚇得趕緊叫孫子報警求助，不久後民防部隊進入老翁位在10樓的住家，發現一名婦人昏迷不醒，救護人員趕緊用擔架將老婦人抬出送醫，並實施心肺復甦術，將她送醫救治。救護人員猜測婦人可能是見到老伴的慘狀後，一時受不了打擊，才會導致心臟病發，夫妻倆經過搶救後雙雙不治身亡，兩個女兒在幾個小時內接連失去雙親，忍不住放聲痛哭，讓一旁的鄰居看了都相當不忍。鄰居表示這對老夫妻結婚數十年感情相當好，且對左鄰右舍都相當友善，丈夫雖然高齡84歲每天早上仍會騎腳踏車外出運動，他們育有兩個女兒一個兒子，大女兒還經常帶著兒子回來探望爺爺奶奶，這起悲劇也讓親友鄰居都相當難過。（黃韻璇報導）▲老夫妻住在10樓。（圖／翻攝自中國報）更多三立新聞網報導長輩買40坪千萬宅！他怨月繳萬元房貸…網揭亮點：炫耀文母女殺手檔！電線狠勒斃19歲孕婦 「剖腹奪嬰」後棄屍婆婆偷倒她母奶！豬隊友狠嗆「不能讓一下嗎」…她崩潰氣哭兒作業神回答！「朋友身上痣長一樣」…媽崩潰：我沒生腦嗎