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（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）長達50多天的暑假即將結束，生活作息已隨性顛倒的孩子們，得開始做好上學的準備！如何回歸正常生活作息？隨著新學期的到來，對於許多孩子而言，似乎是一場不得不面對的挑戰的開始。面對開學症候群又該如何處理呢？提供給各位家長「開學收心操」五撇步！ 希望親子一起迎戰開學症候群！開學症候群不是病 只是心理與身理需要調適 在學習過程中，孩子或多或少會因為各種因素而有不適應情形；往往以焦慮表現，甚至對上學出現害怕和恐懼。家長們能否適當地讀出他們的心聲？不只大人上班會有Monday Blue，小孩也會因開學而產生開學症候群，嚴重者還會出現拒學情形，也可能伴隨肚子痛、胃痛、失眠、尿床、吸手指、肌肉緊張、煩躁、情緒低落、注意力無法集中等生理反應。大人應給予支持陪伴，有必要時，可以適時與老師洽談。大人應試圖了解孩子的心理狀態 衛生福利部草屯療養院兒童青少年精神科主任許維堅表示，開學症候群雖然不是嚴重的身心異常，但家長及老師仍須注意，許多小朋友在經過長假以後，生活作息會比學校作息鬆散，新學期剛開始，對於即將面對的環境變化、課業壓力和新的人際關係建立，孩子的身心都承受不小的壓力，因此面臨著即將到來的開學生活，是需要一段調整及適應的時間。「開學收心操」五撇步 撇步一：營造開學的氣氛 家長可預先提醒小朋友即將開學，找時間分享假期的快樂點滴，以及假期將結束的心情，並給予關心與重視。撇步二：引導孩子檢視作業以及準備開學物品 檢視是否有遺漏的作業，家長可陪伴小朋友完成作業，以及一起購買開學必備的文具用品，增加親子互動。撇步三：調整生活作習 將作習時間，如起床時間、就寢時間等調整成開學後的生活型態，維持充足睡眠很重要，逐漸恢復規律的生活習慣。撇步四：適當規範3C產品使用時間 提醒孩子正確使用3C產品的時間，避免成癮，家長要以身作則與小朋友一同適當使用。撇步五：鼓勵多與同儕互動 通常有開學症候群或分離焦慮的孩子，會較為退縮，不願意主動和同學一起玩樂，建議父母可多了解孩子人際互動的狀況，漸進式地讓孩童適應與父母分離，鼓勵孩子和同伴交友，認識新朋友。許維堅主任建議，開學前家長應幫忙孩子收心，調整生活作息，並以身作則，減少子女上網、看電視時間，若孩子表現出不想上學的情緒，要應多傾聽孩子心聲，讓孩子感受父母的關心，協助孩子緩解心理的壓力，並多鼓勵以增加上學動力，如果出現拒學、焦慮、憂鬱、易怒、或其他嚴重情緒行為問題，可考慮至兒童青少年精神科特別門診評估及諮詢。